“Jouw ideale dag,” ontwikkeld door Brayen Shakison, is een veelzijdig en krachtig programma dat iedereen helpt om een dag per week volledig te wijden aan persoonlijke groei, balans en welzijn. Dit concept is speciaal ontworpen om mensen te ondersteunen bij het vinden van evenwicht in hun leven, het verbeteren van hun gezondheid en het versterken van hun mentale en emotionele welzijn. Door kleine, maar merkbare veranderingen door te voeren, kunnen deelnemers stap voor stap werken aan een gezondere, gelukkigere en productievere levensstijl.
De kracht van “Jouw ideale dag” zit hem niet alleen in de kennisoverdracht, maar vooral in het leren leggen van verbanden en het kijken vanuit de context die voor jou werkt en past in jouw situatie. Het programma biedt niet alleen inzicht in hoe motivatie werkt, maar gaat ook dieper in op de wisselwerking tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie. Het laat zien hoe sterk extrinsieke motivatie kan zijn, zolang je begrijpt hoe deze zich kan versterken en hoe je deze op een positieve manier kunt inzetten om je doelen te bereiken.
Dit maakt “Jouw ideale dag” niet alleen een praktisch hulpmiddel, maar ook een bron van diepgaande persoonlijke ontwikkeling. Het helpt je om te ontdekken wat jou echt motiveert en hoe je deze motivatie kunt gebruiken om blijvende veranderingen in je leven door te voeren. Of je nu op zoek bent naar meer balans, gezondheid, of persoonlijke groei, dit programma biedt de inzichten en tools die je nodig hebt om succesvol te zijn.
Voor wie is “Jouw ideale dag” bedoeld?
“Jouw ideale dag” is ideaal voor iedereen die op zoek is naar meer balans in het leven, vooral in de drukke en vaak stressvolle moderne samenleving. Het programma richt zich op mensen die:
- Stress en burn-outklachten ervaren.
- Gebrek aan energie en motivatie voelen.
- Te maken hebben met ongezonde eetgewoonten of overgewicht.
- Te weinig fysieke activiteit in hun dagelijks leven hebben.
- Last hebben van emotionele disbalans of somberheid.
Wat houdt “Jouw ideale dag” in?
Het programma “Jouw Ideale dag” is verdeeld over twaalf weken en bestaat uit vier interactieve online sessies met een totale duur van vijf uur:
Sessie 1: 2 uur
Sessie 2: 1 uur
Sessie 3: 1 uur
Sessie 4: 1 uur
Tijdens deze sessies leren deelnemers hoe ze hun ideale dag kunnen vormgeven en beleven. Het programma is sterk interactief, wat zorgt voor een inspirerende en motiverende omgeving waarin deelnemers van en met elkaar leren. Iedereen deelt alleen wat hij of zij wil, in een veilige en prettige sfeer.
Gedurende het programma krijgen deelnemers toegang tot drie exclusieve Switch-programma’s, elk gericht op een specifiek aspect van welzijn:
- Fit Switch: Dit programma richt zich op het verbeteren van de fysieke gezondheid door middel van beweging. Het biedt praktische oefeningen en inzichten die helpen bij het opbouwen van een actieve levensstijl, essentieel voor een energieke en productieve dag.
- Food Switch: Dit programma helpt deelnemers om gezondere eetgewoonten te ontwikkelen. Gedurende twaalf weken komen verschillende voedingsthema’s aan bod, zoals de rol van suiker, gezonde vetten en het belang van groenten en water in je dieet.
- Mind Switch: Dit programma focust op mentale gezondheid en welzijn. Het biedt technieken voor stressmanagement, mindfulness en andere methoden om de mentale veerkracht te versterken. Dit is cruciaal voor het behouden van een positieve mindset en het effectief omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.
Motivatie en inzicht in motivatievormen
Een belangrijk onderdeel van het programma is het verkrijgen van inzicht in verschillende vormen van motivatie, gebaseerd op drie pijlers:
- Autonomie: Je leert hoe je motivatie kunt ontwikkelen door meer controle en keuzevrijheid te hebben over je eigen acties en beslissingen. Dit helpt je om je doelen op een manier te bereiken die voor jou zinvol is.
- Competentie: Het programma helpt je om je vaardigheden en zelfvertrouwen te vergroten, wat essentieel is om gemotiveerd te blijven. Door kleine successen te boeken en vooruitgang te zien, versterk je je gevoel van bekwaamheid.
- Verbondenheid: Tijdens de sessies werk je in een omgeving die samenwerking en steun bevordert, waardoor je je meer verbonden voelt met anderen. Deze verbondenheid versterkt je motivatie doordat je je deel voelt van een gemeenschap die dezelfde doelen nastreeft.
Centraal in het programma staat de Jouw Ideale Dag Planner, speciaal ontwikkeld om deelnemers te ondersteunen bij het plannen en verwezenlijken van hun ideale dag. Deze planner helpt je om je voortgang bij te houden, wekelijkse kleine veranderingen door te voeren, en gemotiveerd te blijven door je successen te vieren.
Het programma combineert deze motiverende factoren om je stap voor stap te helpen jouw ideale dag te realiseren, met een focus op duurzame veranderingen die specifiek voor jou werken.
De “Jouw ideale dag” Planner: een hulpmiddel voor duurzame verandering
De “Jouw ideale dag Planner” speelt een centrale rol in het programma. Dit planbord helpt je om stap voor stap je ideale dag te realiseren, zonder druk of overhaasting. Elke week voeg je een kleine, haalbare verandering toe aan je routine. Dit kan variëren van eerder opstaan en rustig de dag beginnen tot het integreren van gezonde voeding of regelmatige fysieke activiteit in je dag. Na een jaar heb je 52 kleine, maar krachtige veranderingen doorgevoerd die een enorme impact kunnen hebben op je algehele welzijn en levenskwaliteit.
Wat levert “Jouw ideale dag” op?
“Jouw ideale dag” biedt talloze voordelen die zowel je persoonlijke als professionele lev
en positief kunnen beïnvloeden:
- Vermindering van stress: Door één dag per week volledig aan jezelf te wijden, kun je je stressniveau aanzienlijk verlagen, wat je helpt om de spanning van de rest van de week beter te beheersen.
- Verhoogde energie en motivatie: De rust en positieve ervaringen van je ideale dag geven je meer energie en motivatie voor de rest van de week.
- Verbeterde gezondheid en welzijn: Het integreren van gezonde gewoonten, zoals beweging en gezonde voeding, draagt bij aan je algehele gezondheid en mentale helderheid.
- Betere balans tussen werk en privé: “Jouw ideale dag” helpt je een gezonde balans te vinden tussen werk en persoonlijke tijd, wat cruciaal is voor langdurig welzijn.
- Duurzame levensstijlveranderingen: Door elke week kleine, haalbare veranderingen door te voeren, bouw je aan duurzame gewoonten die je levenskwaliteit op de lange termijn verbeteren.
- Verhoogde productiviteit: Met minder stress en meer energie kun je efficiënter werken, wat je zowel professioneel als persoonlijk ten goede komt.
- Sterkere sociale verbindingen: Door tijd te maken voor sociale interacties op je ideale dag, kun je je relaties versterken, wat bijdraagt aan je emotionele welzijn.
- Verbeterde mentale weerbaarheid: Regelmatige momenten van rust en reflectie vergroten je mentale weerbaarheid, waardoor je beter kunt omgaan met uitdagingen.
- Meer voldoening en geluk: Al deze voordelen samen leiden tot een diepere voldoening en een groter gevoel van geluk in je leven.
- Positieve invloed op anderen: Je balans en welzijn zullen een positieve invloed hebben op de mensen om je heen, waardoor je anderen kunt inspireren en ondersteunen.
Voorbeelden van toepassing per beroepsgroep
“Jouw ideale dag” biedt verschillende beroepsgroepen een effectieve manier om stress te beheren en welzijn te bevorderen. Voor leidinggevenden en managers helpt het programma bij het creëren van balans en verhoogde productiviteit, terwijl gezondheidsprofessionals, zoals trainers en diëtisten, hiermee hun eigen welzijn verbeteren en cliënten beter begeleiden. Zorgverleners, zoals verpleegkundigen en mantelzorgers, krijgen een gestructureerde aanpak om burn-out te voorkomen door tijd voor zelfzorg in te plannen. Coaches en mentoren verfijnen hun welzijnsstrategieën om hun cliënten effectiever te ondersteunen. Werknemers in diverse sectoren, zoals administratie, productie, IT, en onderwijs, kunnen hun werk-privébalans verbeteren en hun productiviteit verhogen door zelfzorg en persoonlijke ontwikkeling centraal te stellen.
Hoe werkt het in de praktijk?
Deelnemers worden aangemoedigd om één dag per week, bijvoorbeeld woensdag, als hun “ideale dag” te kiezen. Deze dag staat volledig in het teken van hun eigen gezondheid en vitaliteit. Je kunt activiteiten ondernemen zoals:
- Vroeg opstaan en de dag rustig beginnen met bijvoorbeeld rekoefeningen en meditatie.
- Gezonde voeding en voldoende water drinken gedurende de dag.
- Lichamelijke activiteiten zoals wandelen en sporten.
- Sociale interactie, zoals het bellen van een vriend of familielid.
- Mentaal welzijn door bijvoorbeeld te mediteren of tijd door te brengen met een geliefde hobby.
Deze dag is heilig en dient als een moment om op te laden, zonder druk of verplichtingen. Mocht het een keer niet lukken om alle geplande activiteiten uit te voeren, dan is dat geen probleem; de volgende week biedt weer nieuwe kansen.
Programmadata:
Dag 1: 12 oktober van 9:30 tot 11:30
Dag 2: 26 oktober van 9:30 tot 10:30
Dag 3: 23 november van 9:30 tot 10:30
Dag 4: 4 januari van 9:30 tot 10:30
Tarief en groepsinformatie:
voor het volledige programma
Tarief:
Early bird tarief: €199
Regulier tarief: €249 (geldig in de laatste week voor aanvang)
Optioneel: €49 voor 3 x 30 minuten 1:1 online begeleiding om je traject verder te ondersteunen.
Groepsgrootte: Kleine groepen van 6 tot 10 personen voor maximale persoonlijke aandacht.
Speciale aanbieding:
Schrijf je in met 6 personen en ontvang nog eens 5% extra
korting! Bij 8 personen en meer 10% korting.
Wetenschappelijke fundering:
“Jouw ideale dag” is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek dat aantoont hoe
belangrijke aspecten van persoonlijke ontwikkeling, zoals zelfregie, competentie en
verbondenheid, bijdragen aan een gezond, gelukkig en waardig leven.
Extra mogelijkheid: Programma op locatie
Naast de online sessies en persoonlijke planning biedt “Jouw ideale dag” ook de mogelijkheid om het programma op locatie te volgen. Dit kan bijzonder nuttig zijn voor teams of groepen die gezamenlijk aan hun ideale dag willen werken. Denk aan bedrijfsworkshops voor teams, groepssessies of seminars voor jongvolwassenen. Deze op locatie gegeven sessies bieden de mogelijkheid om direct in te spelen op specifieke behoeften en doelen, en zorgen voor een interactieve en betrokken leeromgeving. Vraag naar de voorwaarden en mogelijkheden om “Jouw ideale dag” op locatie te organiseren.